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女人这一事用对姿势多活15年toutiao

2019-01-11 23:20:14
女人这一事用对姿势多活15年 女人这一事用对姿势多活15年

1保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

2向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果宝宝半夜发烧
,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。

3保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸儿童止咳化痰药哪个效果好
,并抬起上半身再轻轻躺下宝宝发高烧怎么办能快速退烧
。重复此动作5—10次。

效果:能有效强化胸部及腰部力量,收缩腰部坠肉。

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