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养生保健之7个长寿秘方 toutiao

2019-01-12 06:08:17
养生保健之7个长寿秘方

健康长寿,是每个人的愿望,但如何健康长寿,大部分人却不了解。下面的7个长寿之道。

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  健康长寿,是每个人的愿望,但如何健康长寿,大部分人却不了解。下面的7个长寿之道,不但能够让你平时活得更加健康、快乐,而且对于远离疾病,增加寿命也有帮助。这些养生之道,适用于90%以上的人群。下面小孩子高烧反复发作怎么办
,我们一起来看看吧。

  长寿秘方1:爱上一种运动

  选择自己喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球……

  长寿秘方2:在给予中获得满足

  从亲人做起,经常给父母打电话,如果住在一起,多给他们带去关心与问候,对于朋友,关怀、聆听和陪伴,是给他们的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

  长寿秘方3:将“绿色”生活进行到底

  关注食物的来源,在可以选择的情况下,对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”,注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟,建议到农村生活一段时间,学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱,有害身体健康。

  长寿秘方4:调整适合自己的生物钟

  有的人适合早上工作,有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者,每隔5~6小时的进食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐,看看书或读读报纸,给自己多一点“苏醒”的时间,能比较容易进入清醒状态。此外,晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者,可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试:关窗、拉上窗帘,让房间完全进入黑暗,开始冥想。

  长寿秘方5:做情绪的主人

  当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候,想想有另一个人正在看着自己,想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑,而是通过健康的手段去释放压力,如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

  长寿秘方6:戒烟限酒

  计算自己每天吸烟的数量,学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒小孩着凉咳嗽怎么办
,循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害,但是这不是不戒的理由,循序渐进是关键。

  长寿秘方7:工作有条理

  开始一天的工作前,先把当天要做的事情在脑中过一遍,按照时间和重要程度进行排序,或买一本日历型记事本,记录每天的安排,注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。

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